1. Выбор площадки.
Джолли-джамперы - довольно необычное спортивное снаряжение, поэтому во время тренировки Вы всегда будете привлекать внимание людей. Иногда это бывает весело и даже полезно, но если Вы тренируетесь в одиночку, и при этом ставите своей целью отработку конкретных элементов и трюков, стоит подумать о более уединенном месте для занятий.

Для прыжков на джолли-джамперах оптимальной является просторная ровная площадка, покрытая слегка шершавым асфальтом, сухим гладким бетоном, хорошо утоптанной сухой землей, правильно уложенной тротуарной плиткой, а также деревянный настил с резиновым или...

Светлана СТЕФИНА - президент Красноярской Краевой Федерации Аэробики. Судья международной категории по фитнес-аэробике.

Одним из главных условий эффективности тренировок является разнообразие физической нагрузки, а также энтузиазм, т.е. желание, интерес заниматься тем или иным видом спорта или фитнеса. Вот почему появляются все новые и новые виды, направления, изобретается новое оборудование и тренажёры. Одним из наиболее удачных изобретений последнего времени является тренажёр Jollyjumper. В этом тренажёре удачно сочетаются возможности фитнеса, экстремальных видов спорта, а также детская мечта о сказке. Какой же эффект от занятий на Jollyjumper?

Тренировка на Jollyjumper оздоровительной направленности эффективно решает задачу повышения силы и выносливости практически всех мышечных групп, не оставляя «слабых звеньев». В процессе тренировки на Jollyjumper имеет место принцип интеграции. Интеграция - способность осознавать и ощущать тело как единое целое. В обычных силовых тренировках работа идёт с изолированной группой мышц, т. е. внимание сосредоточено на части тела, находящейся в движении. В этом случае возможно возникновение мышечного дисбаланса, что мешает развитию гибкости, координации и равновесия. В отличие от этого, каждое движение на Jollyjumper задействует все мышцы, никогда не изолирует...

A. Простые прыжки с небольшой амплитудой
1. Прыжок на одной ноге, вторая слегка или полностью согнута в колене.
Варианты исполнения: прыгаем на правой или на левой ноге. Согнутая нога отнесена назад (можно выполнить захват рессоры) или вынесена веред. Можно менять ногу через прыжок или на каждый прыжок (бег на месте). Прыгая на одной ноге можно поворачиваться по кругу и/или смотреть на поднятую вверх руку.
2. Исходное положение – одна нога впереди, другая сзади. Прыжок вверх со сменой положения ног.
3. Исходное положение – ноги разведены. Первый прыжок ноги свести перекрестив (одна чуть вперед, вторая назад), второй прыжок вернуться в исходное положение, повторить, поменяв ноги.
4. Исходное положение на двух ногах. Первый прыжок на одну ногу, вторая сгибается назад. Второй прыжок на той же ноге, вторая выносится прямой вперед-в сторону. Третий прыжок со сменой ноги, нога без опоры – согнута назад. Четвертый прыжок – безопорная нога выносится вперед-в сторону. И так далее по циклу.
5. Прыжок вверх с двух ног, вторую ногу согнуть в колене и подтянуть к груди, приземление - опять на две ноги.
Варианты исполнения: подтягиваем...

Статья о методах оказания первой медицинской помощи при ушибах, вывихах и др.

Думаю, ни для кого не секрет, что ДжДж и их использование связаны с определенным риском травмирования. Высокая скорость передвижения, непредвиденные обстоятельства, создаваемые окружающими людьми - случиться может всякое. Поэтому - не пренебрегайте защитой, особенно в процессе обучения...

Сапоги-скороходы чаще всего присутствуют в русских или славянских сказках, но встречаются и у других народов.

Они, как правило, сначала принадлежат великану-людоеду или колдуну, и герою приходится силой отбирать их.

Сапоги не имеют размера и сделаны из какого-то особого, волшебного материала, который при надевании принимает форму ног владельца.

Затем начинается самое главное - по желанию они могут перенести хозяина на большие расстояния без физической нагрузки для их владельца.

Правда, существует опасность непопадания в нужное место, так как сапогам нужен точный приказ - куда именно переносить.

Существуют сапоги-скороходы, которые просто увеличивают скорость ходьбы, только не говорится, уставали ли ноги у владельца от такой модели сапог.

Jollyjumper (тренажеры для ног) - устройства предназначенные для бега и прыжков - есть ни что иное, как результат мечтаний человека о сапогах-скороходах.

Джамперы - это уникальный высокотехнологичный снаряд, позволяющий безопасно получать море адреналина, совершать невероятные прыжки и выполнять акробатические трюки.